話題の長寿遺伝子とは？NMNでサーチュイン遺伝子を活性化する方法を解説

「長寿遺伝子」とは、細胞や生物の寿命をコントロールしている遺伝子です。

実は、この長寿遺伝子を活性化させる成分として「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」が注目を集めています。

今回は、この長寿遺伝子とNMNとの関係について、最新の研究データを交えながら詳しく解説します。

長寿遺伝子とは？

長寿遺伝子とは、老化の進行を遅らせ、健康寿命を延ばす働きを持つ遺伝子の総称です。

特に注目されているのが「サーチュイン遺伝子（SIRT1）」で、細胞の老化防止や代謝調整に深く関与しています。

NMNが長寿遺伝子を活性化する？

長寿遺伝子のうちサーチュイン遺伝子（SIRT1）は、細胞内のエネルギー代謝や老化抑制に関与しています。

実はこのサーチュイン遺伝子は、NAD+（ニコチンアミド・アデニン・ジヌクレオチド）という補酵素により活性化され、ミトコンドリアの機能維持や細胞の若返りを促進することがわかっています。

このNAD+を作り出す素になるのが、NMNという成分です。

サーチュイン遺伝子の仕組みについて詳しく知りたい方は、「サーチュイン遺伝子とは？発見の歴史とテロメアの関係」の記事をご覧ください。

サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）を活性化するメリット

NMNによりサーチュイン遺伝子が活性化すると、さまざまな効果があります。

まだ研究段階ですが、アンチエイジング効果によりさまざまな疾病予防にもつながると考えられています。

NMN以外で長寿遺伝子を活性化する方法

では、NMNの摂取以外でどのようにして長寿遺伝子を活性化できるのでしょうか？

主な方法をご紹介します。

カロリー制限や断食

サーチュイン遺伝子は、カロリー制限や断食などによって活性化することがわかっています。

これは摂取カロリーを抑えることで、体内のNAD+レベルが上昇し、サーチュイン遺伝子が活性化されるためです。

しかし、極度のカロリー制限や断食を続けることは難しいため、この方法では継続してサーチュイン遺伝子を活性化することは難しいでしょう。

適度な運動

適度な運動も、サーチュイン遺伝子の活性化に効果的です。

運動によりエネルギー代謝が活発になり、NAD+の生成が促進されます。

NMNサプリなどを摂取している場合でも、運動によりその若返り効果を高めることができると考えられています。

筋トレとNMNの関係については「NMN×筋トレの相乗効果！パフォーマンス向上＆疲労回復の秘密」の記事を参考になさってください。

NMN×筋トレの相乗効果！パフォーマンス向上＆疲労回復の秘密 | NAD.JP

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食事と長寿遺伝子の関係

日常の食事も、長寿遺伝子の活性化に影響を与えます。

NMN以外のサーチュイン遺伝子を活性化する成分をみていきましょう。

レスベラトロール

赤ワインやブドウの皮に含まれるレスベラトロールは、サーチュイン遺伝子の活性化を促すポリフェノールの一種です。

適度な摂取により、抗酸化作用や抗炎症作用が期待できます。

https://nad.jp/resveratrol-nmn-antiaging

ザクロジュースやパッションフルーツの効果

ザクロやパッションフルーツには、抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞の酸化ストレスを軽減し、老化防止につながります。

長寿遺伝子の活性化にはNMNが重要

長寿遺伝子は、私たちの健康寿命を延ばす鍵となる重要な遺伝子です。

そのなかでも重要なサーチュイン遺伝子をNMNによって活性化することで、老化予防や認知症予防、美容効果など多くのメリットがあります。

もしNMNについてより詳しく知りたい方は「NMNの効果や副作用とは？よくある疑問をわかりやすく解説」の記事もご覧ください。

NMNの効果や副作用とは？よくある疑問をわかりやすく解説

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