NMNの効果や副作用とは？よくある疑問をわかりやすく解説

NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）は、近年注目を集める健康成分です。

健康やアンチエイジングに関心のある方々の間で話題となっています。

そこで本記事では、NMNの基本情報から副作用までを網羅し、わかりやすく皆様の疑問にお答えします。

NMNとは？体内での役割

NMNは、ビタミンB3（ナイアシン）の一種であるニコチンアミドから生成される物質です。

NMNは体内で「NAD+」という補酵素に変換され、

など、生命維持に欠かせない多くの生理機能に関与しています。

NMNが少なくなると老化する？

実は、加齢に伴い体内のNMN量は減少し、それが老化の一因になると考えられています。

しかし、外部からサプリメントなどでNMNを補給することで、体の多くの機能が回復することがわかっています。

実際に近年のハーバード大学や東京大学の研究で、NMNが老化を抑え、寿命を延ばす可能性があることもわかってきました。

NMNの効果：健康とアンチエイジングへのメリット

NMNの摂取により、以下のような健康効果やアンチエイジング効果が期待されています。

エネルギー代謝改善におけるNMNの役割

NMNは、体内でNAD+に変換され、エネルギー代謝を活性化します。

これにより、細胞内のミトコンドリアの機能が向上し、エネルギー産生が効率化され、疲れにくく若々しさを取り戻すなどの効果が期待できるのです。

アンチエイジング効果とNMN

また、NMNの摂取により、NAD+のレベルが向上すると、長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子が活性化されます。

これにより、細胞の老化を抑制し、寿命の延長や老化関連疾患の予防効果が期待されています。

実際、動物実験では、NMNの投与により老化現象の進行が遅れることが報告されています。

NMNの安全性と副作用は？

NMNの摂取に関する安全性や副作用について、現在の研究結果を基に解説します。

慶應義塾大学の研究から見たNMNの安全性

慶應義塾大学の研究グループは、健康な成人男性を対象に、NMNの長期投与が安全であることを確認しました。

具体的には、NMNを長期間摂取しても重大な副作用は報告されておらず、体内で適切に代謝されることが示されています。

参考：慶應義塾大学医学部「抗老化候補物質NMN長期内服の健康成人における安全性が明らかに」

NMNの副作用はあるのか？

NMNはもともと体内で生産されている物質であり、過剰摂取しても尿中に排出されるという特性があります。

そのため現在のところ、NMNの摂取による重大な副作用は報告されていません。

しかし研究段階の成分でもあるため、長期的な影響や特定の疾患を持つ人々への影響については、まだ十分なデータ不足していることも確かです。

安全性が確認されているのはサプリなど経口摂取のみ

安全性が確認されているのは経口摂取のみです。

そのため「NMN注射」など一度に大量のNMNを摂取する手法については、専門家から体内の生理機能を乱す可能性があるとして警鐘が鳴らされてることは覚えておきましょう。

参考：日経BP「「NMN、ブームへの警鐘」、今井眞一郎ワシントン大学卓越教授」

NMNを多く含む食品

NMNは、アボカド、トマト、ブロッコリー、枝豆などの食品に微量に含まれています。

しかし、これらの食品から十分なNMNを摂取するのは難しく、例えばトマトなら600個分、ブロッコリーなら4000房分が必要とされています。

そのため、日常の食事でNMNを十分に摂取するのは現実的ではありません。

良質なサプリメントの選び方

NMNを効果的に摂取するためには、以下のポイントに注意してサプリメントを選ぶことが重要です。

NMNの純度と含有量を確認する

ラベルに記載されたNMNの純度や1回分の含有量を確認しましょう。

効果を実感するためには、1日に250mg〜320mg程度の摂取が推奨されることが多いです。

製造過程と保存方法

NMNは熱や湿気に弱いため、適切な工場・製造方法で作られ、安定したカプセルで密封状態で保存されている製品を選ぶことが大切です。

信頼できるメーカーの製品

インフルエンサーなどの知名度に頼らず、信頼性の高いメーカーや実績のあるブランドを選ぶことで、安全性や効果が保証されやすくなります。

良質なNMNサプリメントをお探しの方は「NMNサプリの正しい選び方とは？NAD.JPが選ばれ続ける理由」の記事も参考になさってください。

NMNを試すならNAD.JP

今回の記事では、NMNの基本情報から最新の研究、効果的な摂取方法までをわかりやすく解説しました。

NMNを取り入れることで、健康や美容の維持・向上が期待できますが、正しい情報をもとに賢く活用してください。

NAD.JPでは、自分への健康投資として実用性の高いNMNサプリをご提案しています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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