肌のくすみは、年齢を重ねるにつれてはっきりと目立つようになってきます。
たとえば肌のトーンが落ちたように感じたり、明るさが失われたように思えたりする瞬間は、誰にでも訪れるものです。
しかし近年、美容と健康の分野で注目を集めているNMNという成分は、こうしたくすみなど肌の内側からの変化に働きかける可能性があることがわかってきました。
そこで本記事では、肌のくすみの種類や原因を丁寧にひもときながら、NMNがもたらす美容効果と、透明感のある素肌を目指す方法を紹介していきます。
肌のくすみの主な種類とは？
肌がくすんで見えるのは、表面的な汚れだけが理由ではありません。
たとえば血行が滞ったり、乾燥によってキメが乱れたり、ターンオーバーが不安定になったりと、実は肌のくすみには肌内部の環境が大きく影響しているのです。
また、体内で糖とたんぱく質が結びついてできる老化物質の蓄積も、くすみの原因として見逃せません。
| くすみの種類 | 主な原因 | 特徴 | 対策のポイント |
|---|---|---|---|
| 青ぐすみ | 血行不良、冷え、長時間の同じ姿勢 | 肌が青白く見える。冷たい印象になる。 | 体を温める習慣、入浴、軽い運動 |
| 黄ぐすみ | 糖化（AGEsの蓄積）、高糖質な食生活 | 肌が黄ばんで見える。透明感が失われる。 | 食事改善、糖質のコントロール、NMNの活用 |
| 茶ぐすみ（メラニン） | 紫外線、摩擦、色素沈着 | 肌が茶色っぽくくすむ。色ムラが目立つ。 | UVケア、摩擦を避ける、メラニン排出のスキンケア |
| グレーくすみ | ターンオーバーの乱れ、角質肥厚、生活習慣の乱れ | 肌が灰色っぽく、くすみとごわつきを感じる。 | 角質ケア、保湿、睡眠や食生活の改善 |
血行不良による青ぐすみ
血液の流れが悪くなると、十分な酸素や栄養素が肌に届かなくなります。その結果、肌の表面に青白さが表れ、顔全体が冷たい印象になってしまいます。
特に目の下や頬など皮膚が薄い部分は、血流の状態が見た目に反映されやすいため注意が必要です。
また、冷え性や長時間のデスクワークなども血行を悪化させる要因となるため、日常的に体を温める工夫が欠かせません。
糖化による黄ぐすみ
体内の余分な糖分がたんぱく質と結びついて生成されるAGEs（終末糖化産物）は、肌の黄色っぽいくすみの原因になります。
この現象は糖化と呼ばれ、加齢とともに体内で進行し、肌の弾力や透明感の低下から、黄ばんだようなくすみを引き起こすのです。
例えば高糖質な食生活や睡眠不足、運動不足は糖化を加速させるため、生活習慣の見直しが非常に重要です。
茶ぐすみ（メラニン沈着）
紫外線や摩擦による刺激が肌に蓄積されると、メラニンが生成され、それが肌表面に残ることで茶色っぽいくすみが生じます。
具体的には日焼け止めを怠った日や、洗顔時の強いこすりすぎが原因になり、時間の経過とともに色素沈着が発生するのです。
グレーくすみ（角質肥厚）
ターンオーバーのリズムが乱れると、古い角質が肌表面に蓄積し、肌が灰色っぽくくすんで見えることがあります。
このグレーくすみは、ストレスや寝不足、偏った食事などが挙げられ、肌の自然な再生が妨げられていることが原因です。
定期的な角質ケアや十分な保湿が対策として有効ですが、根本的には肌の代謝を整えることで改善することができます。
NMNとは？肌のくすみへの効果と注目の理由
NMNは「ニコチンアミドモノヌクレオチド」と呼ばれる成分で、もともと体内に存在しているビタミンB3の一種です。
この成分は体内でNAD+という補酵素に変換され、細胞のエネルギー代謝や修復機能に深く関わっており、老化の進行を遅らせる働きがあることから、健康分野だけでなく美容業界からも強く注目されるようになりました。
特に、肌細胞の再生や修復を助ける作用が明らかになってきており、透明感やハリを取り戻す成分としてNMNを取り入れる人が増えています。
NMNがターンオーバーを正常化
肌のターンオーバーとは、表皮の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みのことで、サイクルが乱れると、古い角質が肌表面に残り、くすみやごわつき、肌荒れの原因になります。
実はNMNは体内でNAD+に変換されることで、細胞の代謝を活性化させるため、ターンオーバーの周期を安定させ、肌の古い細胞の排出を手助けしてくれるのです。
そのため、肌のくすみの原因に直接アプローチできる成分として、NMNは理にかなった存在といえるでしょう。
NMNが透明感を引き出す理由
肌の透明感を失わせる大きな要因のひとつに、肌細胞を酸化させてしまう活性酸素の影響があります。
しかしNMNは細胞修復を促すことで、活性酸素でダメージを受けた細胞の再生をサポートをしてくれるのです。
さらに、NMNには肌内部の酸化ストレスを軽減する効果も期待されているため、くすみが軽減され、光を受けたときに自然な明るさを放つ肌を取り戻しやすくなるでしょう。
まとめ：くすみのない明るい肌は日々の積み重ねから
肌のくすみには、血行不良や糖化、角質の蓄積など、さまざまな原因が複雑に絡み合っています。
これらの肌のくすみを根本から改善するには、単に化粧品に頼るだけでなく、生活習慣や栄養、そして肌の代謝そのものを見直すことが必要です。
実は近年注目されているNMNは、細胞レベルで肌の働きを整える可能性がある成分として、多くの支持を集めています。
特に体内のNMNは30〜40代から低下しはじめるため、もし肌のくすみが気になる場合はチェックしてみるのがおすすめです。
もし「NMNはまだ早いかも？」「私に必要なの？」と疑問に思われた方は、「NMNは何歳から飲むべき？」の記事も参考になさってください。
NMNは何歳から飲むべき？20代30代40代の違いを解説！
NMNは何歳から摂取するべきなのでしょうか。 実はNMNは加齢とともに体内から失われていくため、30代〜40代以降の方が最も効果を実感しやすいと言われています。 そこで本…
NAD.JP 
最後までお読みいただきありがとうございました。
