NMNで眠れなくなるってホント？正しい摂取時間や副作用を解説

「NMNで眠れなくなった」という口コミを目にしたことはありませんか。

NMNは、老化の進行を遅らせる効果が期待されている成分ですが、睡眠への影響については意見が分かれています。

そこで本記事では、NMNが睡眠に与える影響や、正しい摂取方法、注意すべき副作用について詳しく解説します。

NMNを摂取すると本当に眠れなくなるのか？

「NMNを摂取すると眠れなくなる」と言われることがありますが、実はNMNには不眠を引き起こす成分は含まれていません。

そもそもNMNは、体内でエネルギー代謝に関わるNAD+という物質の前駆体であり、細胞の活性化を促す働きを持つ成分です。

実際の研究では、NMNが体内時計を調整し、睡眠の質を向上させる可能性も示唆されています。

そのため、NMNの摂取が直接的に不眠を引き起こすとは言い切れないのです。

NMNと睡眠の関係については、いくつかの研究結果が発表されています。

ある研究では、NMNを摂取することで加齢により低下したNAD+レベルが回復し、睡眠の質が向上したと報告されています。

特に、高齢者を対象とした研究では、NMN摂取後に夜間の中途覚醒が減少し、深い睡眠の時間が増えたというデータもあります。

一方で、若年層では摂取後に覚醒感が高まり、寝つきが悪くなる傾向も見られたと報告されています。

こうした研究結果から、NMNが睡眠に与える影響は年齢や体質によって異なる可能性があることが分かります。

NMNが体内時計に影響を与えることは、多くの研究で示されています。

体内時計はサーカディアンリズムと呼ばれ、私たちの睡眠と覚醒のリズムを調整する役割を持っています。

そのためNMNを摂取すると、NAD+の増加によりエネルギー代謝が変化し、睡眠と覚醒のバランスに影響を及ぼす可能性はゼロではありません。

例えば、朝や昼間に摂取すると体内時計が整い、夜間の睡眠の質が向上すると報告されています。

一方で、夜遅くに摂取すると体内時計が乱れ、寝つきが悪くなる可能性も考えられます。

つまり、NMNの摂取タイミングが眠りの質を左右しているといえるのです。

体内のNAD+レベルを効率的に上昇させるためには、摂取のタイミングや用量が影響を与えます。

そのためNMNを摂取する際には、適切な量と時間を守ることが重要です。

NMNの適切な摂取量は個人の体質や研究データによって異なりますが、一般的に300mg程度が推奨されています。

なお、高齢者やエネルギー代謝が低下している人はやや多めの摂取が推奨されることもあります。

一方で、過剰摂取するとNAD+レベルが急激に上昇し、覚醒感が強まり、不眠を引き起こす可能性があることもわかりました。

そのためNMNで眠れないと感じた方は、少量から試しながら、自分に合った適量を見つけることが大切です。

NMNの摂取時間は、体内のリズムを整える上で重要なポイントとなります。

実際の研究でも、夜遅くにNMNを摂取するとサーカディアンリズムが乱れ、睡眠の質が低下するケースが報告されています。

そのため、NMNの効果を最大限に活かしながら睡眠への影響を最小限に抑えるためには、朝または昼の早い時間帯に摂取するのが理想的です。

多くの人が健康や美容を目的にNMNを摂取していますが、睡眠への影響についてはさまざまな意見があります。

ここでは、楽天市場やSNSでの口コミをまとめ、特に50代・60代のリピート率に着目して分析していきます。

NMNの口コミを調査すると、「エネルギーが増して疲れにくくなった」といったポジティブな意見が多く見られます。

一方で、「寝つきが悪くなった」「夜中に目が覚めることが増えた」という声もあり、効果に個人差があることも事実です。

実際に、夜遅くにNMNを摂取した人の中には、覚醒感が強まり寝つきが悪くなったと感じるケースがあるようです。

一方で、「朝に飲むと日中のパフォーマンスが向上し、結果的に夜ぐっすり眠れるようになった」という口コミもあり、摂取時間によって睡眠の質が変わる可能性が示唆されています。

また、楽天市場のレビューでは「効果を実感するまでに数週間かかった」という意見も多く、継続的に使用することで自分に合ったリズムを見つけられる可能性があることが分かりました。

口コミの内容	主な意見	傾向・特徴
ポジティブな意見	・エネルギーが増して疲れにくくなった・日中のパフォーマンスが向上した・肌の調子が良くなった	朝または昼に摂取すると、日中の活力向上を実感する人が多い
ネガティブな意見	・寝つきが悪くなった・夜中に目が覚めることが増えた・摂取後にほてりや軽い頭痛を感じた	夜遅くの摂取で睡眠への影響を感じるケースが多い
摂取時間による違い	・朝に飲むと夜ぐっすり眠れる・夜遅くに飲むと寝つきが悪くなることがある	摂取時間によって睡眠の質に影響が出る可能性が高い
効果の実感までの期間	・効果を実感するまでに数週間かかった・継続して摂取することで体調の変化を感じた	短期間では効果を実感しにくく、継続摂取が重要