NMNサプリは効果がない？その5つの原因と効果を引き出すコツを解説

NMNの「効果がない」と感じている方は、実は正しく成分を摂取できていなかったのかもしれません。

このNMNは、近年アンチエイジング効果が期待されるサプリメントとして注目を集めています。

しかし、一部のユーザーから「効果が感じられない」との声が聞かれるのも事実です。

そこで本記事では、NMNの効果が実感できない理由や、効果を実感するための正しい摂取方法まで総合的に解説します。

なぜNMNの効果がないと感じるのか？

NMNサプリメントの効果が実感できない主な理由として、

などの理由が考えられます。

短期間でやめてしまい効果が実感できなかった

一般的に体内でのNAD+レベルの増加や細胞機能の改善に必要な時間は、少なくとも8週間から12週間と言われています。

そのため、それより前にサプリメントを中止してしまった方は、効果が実感しにくいといえるでしょう。

体内のNMN量がまだ充分あった

また、実はNMNの効果を感じるまでの期間は、個人差が大きいです。

体内のNMN量は、同じ年齢でも生活習慣やストレスなどで大きく異なります。

そのため体内のNMN量が少ない方は効果をすぐに実感しやすく、多い方は効果がでるまで時間がかかる可能性が高いです。

10代・20代などの若年層は効果を感じない

10代や20代は、体内のNMNの量が減少しておらず、基礎レベルが高く保たれています。

また、新陳代謝やエネルギー生産機能が問題なく働いているため、NMNを摂取しても過剰摂取となり、そのほとんどは尿中に排出されてしまうでしょう。

加えて、NMNが減少し始めてすぐの30代も、NMNを必要としているが効果を実感しにくい世代だといえます。

NMNと年齢の関係は、詳しくは「NMNは何歳から飲むべき？20代30代40代の違いを解説！」を参考になさってください。

NMNは何歳から飲むべき？20代30代40代の違いを解説！ | NAD.JP

NMNは何歳から摂取するべきなのでしょうか。実はNMNは加齢とともに体内から失われていくため、30代〜40代以降の方が最も効果を実感しやすいと言われています。そこで本記…

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NMNサプリのNMN含有量が足りていない可能性

NMNサプリメントの効果を実感できない原因として、摂取している製品のNMN含有量が不十分である可能性があります。

研究では1日あたり300mg程度の摂取が推奨されていますが、市場には1粒あたり50mg〜100mgの少量設計の製品も多く存在します。

低用量のNMNは安価で手に取りやすい一方、少なからず胃で分解されてしまうため、実際に効果を実感するには含有量が足りない可能性が高いです。

1日推奨量の300mgを満たすサプリメントの相場は5〜8万円程なので、安価なNMNサプリを発見した場合は必ず含有量を確認するようにしましょう。

β-NMNのサプリメントではなかった

NMNサプリメントの効果を実感できない理由として、β-NMNではなくα-NMNを摂取していた可能性も考えられます。

実はNMNにはα-NMNとβ-NMNの異性体が存在し、体内でNAD+に変換されるのはβ-NMNのみです。

実はα-NMNは安価に製造できるため、一部の低品質な製品ではコスト削減のためにα-NMNが使用されている場合があります。

そのため購入時には、製品ラベルに「β-NMN」と明記されていることを確認することが重要です。

NMNの効果を引き出すには？

次に、NMNを効果的に摂取するためのポイントをみていきましょう。

NMNの効果を高める摂取量とタイミング

NMNは一部の研究機関からは1日900㎎まで吸収可能とのデータもありますが、多くの研究機関では300㎎を採用しています。

なお、現在（2024年時点）ではNMNの摂取時間帯に関する具体的な研究や論文等はないため、NAD.JPでは睡眠の１時間ほど前の摂取を推奨しています。

経口摂取と点滴・注射はどちらがいい？

NMNの摂取方法には経口摂取と点滴・注射があり、それぞれにメリットとデメリットがあります。

経口摂取は手軽で、毎日の継続が容易です。しかし、体内での吸収効率が限られているため、効果が出るまでに時間がかかる場合があります。

慶應義塾大学などの研究で、経口摂取は安全が確認されています。

一方、点滴や注射は直接血中にNMNを投与するため、即効性が期待できます。ただし、コストが高く、現時点では人体への安全性は確認されていません。

注射や点滴でのNMN投与はエビデンス不足であるとして、日本抗加齢医学会が推奨できないとの声明を発表していることにも注意しましょう。

参考：一般社団法人日本抗加齢医学会「自由診療特に再生医療に関する安全性の注意喚起について」

NMNサプリメントの効果を最大限に引き出すために

NMNサプリメントは、適切に選び、効果的に摂取することでアンチエイジングや健康維持に役立つ可能性があります。

一方で、効果が実感できない場合には、摂取方法や製品選びに原因があるかもしれません。

本記事で紹介したポイントを参考に、高品質な製品を選び、適切な摂取方法を実践してください。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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